​​Qué son los ​METS

Los METS, miden la intensidad de tus actividades físicas y es la variable que utilizamos para determinar el impacto de tu actividad física en el trabajo en tu estado de salud. El MET es un Equivalente metabólico y equivale a la cantidad de Oxígeno que solemos consumir mientras permanecemos sentados y es por eso que cualquier actividad física podemos definirla como una medida de la cantidad de oxígeno que demanda de nosotros al ejecutarla.

En tus indicadores de salud relacionados a la actividad física, podrás evaluar el impacto de estas actividades en tu estado de salud basado en la cantidad de METS. Cabe mencionar que los tres tipos de actividad (Trabajo, Desplazamiento y Deportiva) suman a la cantidad Total de METS para tu Actividad Física Total.

​​​Actividad en el trabajo

Tu actividad en el trabajo puede tener distintos niveles de esfuerzo:

• Actividad Baja. Por ejemplo, trabajo de oficina - en escritorio.
  
• Actividad Moderada.Son aquellas actividades que te pueden hacer respirar algo más intenso que lo normal pero te permiten conversar mientras las realizas. Ver ejemplos.
  
• Actividad Vigorosa. Son aquellas actividades que te hacen respirar más intenso que lo normal y no te permiten conversar mientras las realizas. Ver ejemplos.
  

Para cada nivel de esfuerzo dentro de la actividad de trabajo podrás registrar los siguientes  datos:

1. Cuantos días a la semana dedicas a este tipo de actividad.Para responder a esta pregunta considera los ejemplos por cada nivel de actividad mencionado anteriormente e indica cuantos días a la semana realizas esta actividad.
   
2. Los días que realizas a esa actividad, cuanto tiempo le dedicas.Para responder a esta pregunta considera el tiempo promedio que dedicas a esta actividad en cada día que la realizas.
   

​​​Actividad de Desplazamiento

En ocasiones, al desplazarte de un lugar a otro también realizas un esfuerzo físico, el cuál puede contribuir a tu actividad física en general. Puedes ingresar información considerando tres niveles de actividad de desplazamiento:

• Caminando.
  
• Subir Escaleras
• Transportarse en bicicleta.

Para cada nivel de de actividad de desplazamiento podrás registrar los siguientes  datos:

1. Cuantos días a la semana dedicas a este tipo de actividad. Para responder a esta pregunta considera la cantidad de días en las que te desplazas o transportas de esta forma.
2. Los días que realizas a esa actividad, cuanto tiempo le dedicas. Para responder a esta pregunta considera el tiempo promedio que dedicas a esta actividad de desplazamiento en los días que la realizas.

​​​​Actividad Deportiva / Recreativa

Tu actividad deportiva o recreativa puede tener distintos niveles de esfuerzo:

• Actividad Moderada.Son aquellas actividades que te pueden hacer respirar algo más intenso que lo normal pero te permiten conversar mientras las realizas. Ver ejemplos.
  
• Actividad Vigorosa. Son aquellas actividades que te hacen respirar más intenso que lo normal y no te permiten conversar mientras las realizas. Ver ejemplos.
  

Para cada nivel de esfuerzo dentro de la actividad deportiva o recreativa podrás registrar los siguientes  datos:

1. Cuantos días a la semana dedicas a este tipo de actividad. Para responder a esta pregunta considera los ejemplos por cada nivel de actividad mencionado anteriormente e indica cuantos días a la semana realizas esta actividad.
   
2. Los días que realizas a esa actividad, cuanto tiempo le dedicas. Para responder a esta pregunta considera el tiempo promedio que dedicas a esta actividad en cada día que la realizas.